血脂高的人,吃这3类食物会"加速"血管堵塞,最好少往嘴里塞!

摘要:北京时间2019-03-24 18:15 脑部肿瘤学堂为您报道关于【血脂高的人,吃这3类食物会"加速"血管堵塞,最好少往嘴里塞!】的具体情况和说明,让www.szflmk.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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生活中,很多人的高血脂,血管堵塞,都是"吃"出来的。

尤其是,已经血脂高的人,更要注意饮食,以免加重"血管堵塞",危害生命健康。

血脂高的人,这三类食物"加速"堵塞血管,最好少往嘴里塞

第一类:高糖食物

代表食物:奶油蛋糕、糖果、点心等。

这类食物,堪称甜蜜的"毒药",最好少吃一点。

虽然,吃甜甜的食物,可以使人的心情变好,但对于血管来说,压力巨大。

这类食物,含有较多的脂肪,易加重血脂高、血粘稠,还易附着在血管壁上,久而久之,易形成"斑块",堵塞血管。

第三类:高胆固醇食物

代表食物:动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等。

这类食物,同样受到很多人的喜爱,然而,却不宜多吃。

这里食物,胆固醇含量较高,摄入人体,会变成低密度脂蛋白胆固醇,也就是常说的"坏胆固醇"。

在每天喝水的过程中,放入一些对血管有益的干果,会对血脂和血管起到更好的养生作用。

在山月莓中就含有对身体非常重要的有益因子,它是人体无法自行合成一种元素叫做槲皮素,其最多可高达67%。

槲皮素是之所以被称为重要的有益因子,是因为它不仅可以对血脂、血压起到平衡作用,还可以增加毛细血管的抵抗力、减少微型血管的脆性,同时还可以增加冠脉血流量和扩张冠状动脉,从而达到预防心脑血管疾病的目的。

研究表明,生活中不常食用这些果子的人比经常食用以上果子的人更容易患心脑血管疾病,其主要原因:除了槲皮素外,生命之果还含有的水杨酸、花青素、绿原素等不饱和脂肪酸对预防血栓、脑梗,增加血管弹性、清除血管垃圾有着显著的效果。

对于预防血栓、脑梗等心血管疾病的人,可以每天用45°-50°的温水,泡3颗山月莓可满足身体一天的需求。

第二字:戒

——戒烟、戒酒

戒烟,任何时候都不晚,越早越好

吸烟伤血管,十年难修复,长期吸烟,不仅会损害血管内皮,加速动脉硬化,导致血管弹力减少,还会加重高血脂,容易形成血栓。

因此,高血脂的人,要注意戒烟,越早越好,切莫忽视。

戒酒,能少喝就少喝,能不喝最好。

第三字:动

——少久坐,多运动

少久坐,避免长时间静坐,减少血栓的形成。

长时间坐着,人体代谢就会降低,从而导致血液流速变慢,容易血粘稠,形成血栓,危害健康。

尤其是,高血脂的人,久坐危害更大。

一定要注意,尽量少久坐,每坐下1小时,最好起来活动5分钟。

多运动,促进血液循环,增强血管弹性。

每天坚持30分钟的快速走,有助于增强肌肉耐力,增加血管弹性,保护血管健康,是一项不错的心脑血管保健操。


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