每天5个卷腹动作100下,坚持7天腹部有改变?女生做了尝试

摘要:北京时间2019-03-24 18:47 急塑健身为您报道关于【每天5个卷腹动作100下,坚持7天腹部有改变?女生做了尝试】的具体情况和说明,让www.szflmk.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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看看她健身开始前的身材,其实她整体看来还算苗条,只是有上班族的通病,那就是小肚腩看起来有些明显。对于腹部赘肉的堆积你是不是也有同样的烦恼,不妨跟着做起来。

动作1:身体仰卧,屈膝双腿,两脚着地大腿与小腿夹角90度,两臂屈肘放耳旁,在腰腹作用下上身交替抬起落下。当然,双手抱头也有弊端,容易借力,一旦不当借力很容易受伤尤其是颈部,大家一定要注意啊。

动作2:这一动作与上动作雷同,不同在于两腿屈膝内收,双脚离地上背部抬起,肘部尽量触碰到膝盖,如此反复。好身材就在这一点一滴的努力中打造出来。

动作3:这一卷腹运动,两腿并拢向上伸直,保持双腿不动,上半身在腰腹作用下挺直下落,如此反复。是不是感受到腹部赘肉在燃烧。

动作4:这一动作的初始动作与第三个动作相似,不同的是是两臂向上伸直,保持下半身不动,两手指尽量碰脚尖,如此反复。如果一次性不能实现,分组完成也是可以的。相信经过一段时间的坚持,你肯定也能适应这样的节奏和强度。

动作5:身体仰卧,两手向后撑地,两臂微弯曲身体后倾,两腿并拢屈膝并离地。感受腰腹发力,膝盖与胸部尽可能的靠近,如此反复。你能做到和她一样的速度么?

7天的时间转瞬即逝,通过对比你就可以看出,腹部明显紧实很多,就连两侧的腰腹曲线似乎也鲜明了起来。只要坚持你也一定可以获得成功。

侧面对比这种效果看起来更加明显,小肚腩明显缩小了不少,一切都在向好的方向发展。卷腹运动对于塑造腰腹曲线效果显而易见,你唯一难以克服的可能就是毅力和坚持。好身材人人都想要,可你真的可以付诸实践么?从现在开始加油还不晚,没准明天你也可以成为健身明星。

贵在坚持

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